hast du es schon einmal mit Autogenem Training probiert. AT hilft wunderbar beim Ein- und Durchschlafen. AT ist leicht zu erlernen.
Gruss schlagloch.
Gerhard (Gast) - 26. November, 19:59
Hallo Schlagloch,hallo Mo
leicht zu erlernen, lieber Schlagloch? Ich habe nur in Erinnerung, daß ringsum um mich im Kurs die leute gleich Erfolge hatten, bei mir aber nix passierte. Dann machst Du noch eine Weile weiter, merkst aber, daß Du nicht ran kommst, ums Verrecken nicht...
Hallo Mo,
eine Möglichkeit wäre evtl. das Vorschlafen?! Schlaf von 18:00 bis 24:00, bleib dann eine gute Weile auf, tu schöne Dinge - und leg Dich dann um 3 Uhr nochmal ein wenig hin - und wenn Du dann nur noch etwas ruhst, ist es auch ok.
Was Entspannungstraining anbelangt, muss jeder selbst für sich herausfinden, was gut für ihn/sie ist. Da ist nicht alles für jeden zu empfehlen. Als Einstieg vielleicht Pogressive Muskelrelaxation. Ansonsten Autogenes Training, Yoga... verschiedene Sportarten... wobei allerdings Sport am Abend relativ kurz vor dem Einschlafen nicht so gut sein soll, weil es gerade eine aktivierende Wirkung hat.
Autogenes Training habe ich ausprobiert, aber ich komme damit nicht zurecht. Ich habe eine ganze Weile die Progressive Muskelentspannung praktiziert. Aber wie so oft ist das im Alltag irgendwie eingeschlafen. Aber ich werde mich wieder darin üben.
"Vorschlafen" kann ich nicht, da haue ich mir erst recht die Nacht um die Ohren.
Mein Heilpraktiker meinte, dass am Samstag Vollmond war und dass ganz viele Leute am WE keinen Schlaf bekommen haben. Schaun wir also mal, wie es nächsten Sonntag wird.....:-)
Hallo Mo ,
Gruss schlagloch.
Hallo Schlagloch,hallo Mo
Hallo Mo,
eine Möglichkeit wäre evtl. das Vorschlafen?! Schlaf von 18:00 bis 24:00, bleib dann eine gute Weile auf, tu schöne Dinge - und leg Dich dann um 3 Uhr nochmal ein wenig hin - und wenn Du dann nur noch etwas ruhst, ist es auch ok.
Liebe Grüsse
LG,
Falk
Danke für Eure Tipps.
Autogenes Training habe ich ausprobiert, aber ich komme damit nicht zurecht. Ich habe eine ganze Weile die Progressive Muskelentspannung praktiziert. Aber wie so oft ist das im Alltag irgendwie eingeschlafen. Aber ich werde mich wieder darin üben.
"Vorschlafen" kann ich nicht, da haue ich mir erst recht die Nacht um die Ohren.
Mein Heilpraktiker meinte, dass am Samstag Vollmond war und dass ganz viele Leute am WE keinen Schlaf bekommen haben. Schaun wir also mal, wie es nächsten Sonntag wird.....:-)